စက်ဘီးစီးခြင်းဟာ အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။သင့်ကြွက်သားနှင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်များအပါအဝင် မတူညီသော ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးသည်။စက်ဘီးစီးခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးကို အကျိုးပြုနိုင်ပြီး ဖျားနာမှုများစွာကိုပင် လျှော့ချနိုင်သည်။
စက်ဘီးစီးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ဘယ်လို စက်ဘီးအမျိုးအစားကို သုံးနေပါစေ၊ခေါက်စက်ဘီး သို့မဟုတ် တစ်စီး ပုံမှန်စက်ဘီး၊စက်ဘီးစီးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး စက်ဘီးစီးခြင်းသည် စက်ဘီးနင်းရန် ရွေးချယ်သူတိုင်းအတွက် ရရှိစေမည့် အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများကို အောက်တွင် ဖော်ပြထားပါသည်။
အဝလွန်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အခါတွင် စားသုံးသောကယ်လိုရီအရေအတွက်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကယ်လိုရီပိုမိုသုံးစွဲရန် အရေးကြီးပါသည်။စက်ဘီးစီးခြင်းသည် စက်ဘီးစီးသူ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် စက်ဘီးစီးသူ၏အလေးချိန်ပေါ်မူတည်၍ တစ်နာရီလျှင် ကယ်လိုရီ 400 မှ 1000 ကြား သုံးစွဲနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် လှုပ်ရှားမှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် စက်ဘီးစီးတာက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုအစီအစဉ်နဲ့ ပေါင်းစပ်ရပါမယ်။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
ပုံမှန်စက်ဘီးစီးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းအတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုကောင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။စက်ဘီးစီးသူများသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ 50% လျော့ပါးသည်။ထို့အပြင် စက်ဘီးစီးခြင်းသည် varicose veins များကို အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးပါသည်။စက်ဘီးစီးခြင်းကြောင့် နှလုံးကျုံ့နှုန်း တိုးလာကာ သွေးကြောများနှင့် သွေးပြန်ကြောများမှတဆင့် သွေးများ ရွေ့လျားမှုကို မြန်ဆန်စေသည်။ထို့အပြင် စက်ဘီးစီးခြင်းသည် နှလုံးကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သွေးခုန်နှုန်းကို လျော့ကျစေပြီး သွေးတွင်းအဆီပမာဏကို လျော့နည်းစေသည်။
ကင်ဆာနှင့်စက်ဘီး
စက်ဘီးစီးခြင်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သွေးလည်ပတ်မှု သို့မဟုတ် သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။
လေ့လာမှုများစွာ၏ရလဒ်များအရ ကင်ဆာ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါခံစားနေရသူအရေအတွက်သည် အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်တွင် စက်ဘီးစီးသည့်အခါ 50% လျှော့ချနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်စက်ဘီး
စက်ဘီးစီးခြင်းသည် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် အသင့်တော်ဆုံး အားကစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ထပ်ခါတလဲလဲနှင့် အဆက်မပြတ် အမျိုးအစားဖြစ်သော အေရိုးဗစ် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။အများစုတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် ရောဂါဖြစ်စေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် စက်ဘီးစီးသူများသည် ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ နည်းပါးသည်။
အရိုးအဆစ်နာခြင်းနှင့် အဆစ်နာခြင်း။
စက်ဘီးစီးခြင်းသည် သင်၏ခံနိုင်ရည်၊ ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်တို့ကို မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။သင့်တွင် အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းရှိပါက စက်ဘီးစီးခြင်းသည် အဆစ်များကို ဖိစီးမှုနည်းပါးစေသည့် ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သောကြောင့် စက်ဘီးစီးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ကြွက်သား သို့မဟုတ် အဆစ်နာများ မဖြစ်စေဘဲ ၎င်းတို့၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် စက်ဘီးစီးသော သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ရာခိုင်နှုန်းသည် တနေ့တခြား တိုးပွားလာပါသည်။စက်ဘီးကို ပုံမှန်စီးရင် ဒူးတွေ ပျော့ပြောင်းပြီး ခြေထောက်အတွက် တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရပါလိမ့်မယ်။
စိတ်ရောဂါနှင့်စက်ဘီး
စက်ဘီးစီးခြင်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပြီး နောက်ပိုင်းတွင် dementia ဖြစ်စေနိုင်သော သိမြင်မှုဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ ကျဆင်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ပုံမှန်စက်ဘီးစီးခြင်းက စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန် ၂၉-၂၀၂၂